Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода на этап начальной подготовки
| Развиваемые физические качества |
Контрольные упражнения (тесты) |
|||
| Норматив до года обучения |
Норматив свыше года обучения |
|||
| мальчики | девочки | мальчики | девочки | |
| Координация | Челночный бег 3х10 м (не более 11,2 с) | Челночный бег 3х10 м (не более 11,7с) | Челночный бег 3х10 м (не более 10,8 с) | Челночный бег 3х10 м (не более 11,3 с) |
| Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 85 см) | Прыжок в длину с места (не менее 77 см) | Прыжок в длину с места (не менее 95 см) | Прыжок в длину с места (не менее 87 см) |
| Напрыгивание на возвышение высотой 30 см за 30 с (не менее 5 раз) |
Напрыгивание на возвышение высотой 30 см за 30 с (не менее 8 раз) |
|||
|
Сила |
Подъем ног из виса на гимнастической перекладине в положение «угол» (не менее 4 раз) |
Подъем ног из виса на гимнастической перекладине в положение «угол» (не менее 3 раз) |
Подъем ног из виса на гимнастической перекладине в положение «угол» (не менее 5 раз) |
Подъем ног из виса на гимнастической перекладине в положение «угол» (не менее 4 раз) |
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами. Кисти рук на линии стоп. Фиксация положения (не менее 3 с) |
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами. Кисти рук на линии стоп. Фиксация положения (не менее 5 с) | ||
| Упражнение «мост». Из положения лежа на спине, согнув ноги в коленях и руки в локтях упереться в пол. Подъем тела вверх, выгнув спину, расстояние от стоп до пальцев рук -40 см. Зафиксировать положение. |
Упражнение «мост». Из положения лежа на спине, согнув ноги в коленях и руки в локтях упереться в пол. Подъем тела вверх, выгнув спину, расстояние от стоп до пальцев рук -40 см. Зафиксировать положение. | |||
| Продольный шпагат на полу (расстояние от пола до бедер не более 15 см) | ||||
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)
| Развиваемые физические качества | Контрольные упражнения (тесты) | |
| Юноши | Девушки | |
| Координация | Челночный бег 3×10 м (не более 9,8 с) | Челночный бег 3×10 м (не более 10,2 с) |
| Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 122 см) | Прыжок в длину с места (не менее 117 см) |
| Напрыгивание на возвышение высотой 30 см за 30 с (не менее 15 раз) | ||
|
Сила
|
Подъем ног из виса на гимнастической перекладине в положение «угол» (не менее 15 раз) | Подъем ног из виса на гимнастической перекладине в положение «угол» (не менее 14 раз) |
| Сгибания и разгибания рук в упоре на параллельных гимнастических скамьях (не менее 5 раз) | Сгибания и разгибания рук в упоре на параллельных гимнастических скамьях, ноги на полу (не менее 5 раз) | |
| Подтягивания из виса на высокой перекладине (не менее 4 раз) | Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине (не менее 7 раз) | |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 11 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 7 раз) | |
|
Гибкость
|
Упражнение «мост». Из положения лежа на спине, согнув ноги в коленях и руки в локтях упереться в пол. Подъем тела вверх, выгнув спину. Учитывается расстояние от стоп до пальцев рук. Зафиксировать положение (не более 45 см) | Упражнение «мост». Из положения лежа на спине, согнув ноги в коленях и руки в локтях упереться в пол. Подъем тела вверх, выгнув спину. Учитывается расстояние от стоп до пальцев рук. Зафиксировать положение (не более 40 см) |
| Продольный шпагат на полу( учитывается расстояние от пола до бедер, не более 10 см) | ||
| Уровень спортивной квалификации | ||
| Период обучения на этапе спортивной подготовки (до трех лет) | Спортивные разряды — «третий юношеский спортивный разряд», «второй юношеский спортивный разряд», «первый юношеский спортивный разряд» | |
| Период обучение на этапе спортивной подготовки (свыше трех лет) | Спортивные разряды — «третий спортивный разряд», «второй спортивный разряд», «первый спортивный разряд» | |
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства
| Развиваемые физические качества | Контрольные упражнения (тесты) | |
| Юниоры | Юниорки | |
| Координация | Челночный бег 3×10 м (не более 7,7 с) | Челночный бег 3×10 м (не более 8,0 с) |
| Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 183 см) | Прыжок в длину с места (не менее 167 см) |
| Напрыгивание на возвышение высотой 50 см 60 раз (не более 70 с) | ||
|
Сила |
Из виса на гимнастической перекладине подъем ног до касания перекладины (не менее 6 раз) | Из виса на гимнастической перекладине подъем ног до касания перекладины (не менее 4 раз) |
| Сгибания и разгибания рук в упоре на параллельных гимнастических скамьях (не менее 20 раз) | Сгибания и разгибания рук в упоре на параллельных гимнастических скамьях (не менее 7 раз) | |
| Подтягивания из виса на высокой перекладине (не менее 8 раз) | Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине 90 см (не менее 18 раз) | |
|
Гибкость |
Упражнение «складка». И.П. — сидя на полу, ноги врозь, руки вперед, наклонить туловище вниз. (расстояние от пола до плеч не более 10 см) | |
| Уровень спортивной квалификации | ||
| Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта» | ||
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень спортивной квалификации (спортивные звания) для зачисления и перевода на этап высшего спортивного мастерства
| Развиваемые физические качества | Контрольные упражнения (тесты) | |
| Мужчины | Женщины | |
| Координация | Челночный бег 3×10 м (не более 7,1 с) | Челночный бег 3×10 м (не более 7,9 с) |
| Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 218 см) | Прыжок в длину с места (не менее 183 см) |
| Напрыгивание на возвышение высотой 50 см 60 раз (не более 65 с) | ||
|
Сила |
Из виса на гимнастической перекладине подъем ног до касания перекладины (не менее 10 раз) | Из виса на гимнастической перекладине подъем ног до касания перекладины (не менее 6 раз) |
| Сгибания и разгибания рук в упоре на параллельных гимнастических скамьях (не менее 30 раз) | Сгибания и разгибания рук в упоре на параллельных гимнастических скамьях (не менее 10 раз) | |
| Подтягивания из виса на высокой перекладине (не менее 13 раз) | Подтягивания из виса на низкой перекладине 90 см (не менее 19 раз) | |
|
Гибкость |
Упражнение «складка». И.П. — сидя на полу, ноги врозь, руки вперед, наклонить туловище вниз. (расстояние от пола до плеч не более 10 см) | |
| Уровень спортивной квалификации | ||
| Спортивное звание «мастер спорта России» | ||
