Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
| Развиваемые физические качества | Контрольные упражнения (тесты) | |
| Мальчики | Девочки | |
| Координация | Челночный бег 3х10 м (не более 10,4 с) | Челночный бег 3х10 м (не более 10,6 с) |
| Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 115 см) | Прыжок в длину с места (не менее 110 см) |
| Напрыгивание на возвышение высотой 30 см за 30 с (не менее 5 раз) | ||
|
Сила |
Подъем ног из виса на гимнастической перекладине в положение «угол» (не менее 4 раз) | Подъем ног из виса на гимнастической перекладине в положение «угол» (не менее 3 раз) |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 5 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре на гимнастической скамье (не менее 5 раз) | |
| Подтягивание из виса на перекладине (не менее 2 раз) | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (не менее 4 раз) | |
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу, до касания грудью ног. Фиксация положения (не менее 3 с) | |
| Упражнение «мост». Из положения лежа на спине, согнув ноги в коленях и руки в локтях упереться в пол. Подъем тела вверх, выгнув спину, расстояние от стоп до пальцев рук не более 45 см. Фиксация положения (не менее 5 с) | ||
| Продольный шпагат на полу. Расстояние от пола до бедер (не более 20 см) | ||
Нормативы общей физической, специальной физической подготовки, иные спортивные нормативы для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
| Развиваемые физические качества | Контрольные упражнения (тесты) | |
| Юноши | Девушки | |
| Нормативы общей физической, специальной физической подготовки | ||
| Координация | Челночный бег 3×10 м (не более 9,5 с) | Челночный бег 3×10 м (не более 9,7 с) |
| Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 130 см) | Прыжок в длину с места (не менее 115 см) |
| Напрыгивание на возвышение высотой 30 см за 30 с (не менее 15 раз) | ||
|
Сила |
Подъем ног из виса на гимнастической перекладине в положение «угол» (не менее 15 раз) | Подъем ног из виса на гимнастической перекладине в положение «угол» (не менее 14 раз) |
| Сгибания и разгибания рук в упоре на параллельных гимнастических скамьях (не менее 5 раз) | Сгибания и разгибания рук в упоре на параллельных гимнастических скамьях, ноги на полу (не менее 5 раз) | |
| Подтягивания из виса на перекладине (не менее 3 раз) | Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине (не менее 5 раз) | |
|
Гибкость
|
Упражнение «мост». Из положения лежа на спине, согнув ноги в коленях и руки в локтях упереться в пол. Подъем тела вверх, выгнув спину, расстояние от стоп до пальцев рук не более 40 см. Фиксация положения (не менее 5 с) | |
| Продольный шпагат на полу. Расстояние от пола до бедер (не более 10 см) | ||
| Иные спортивные нормативы | ||
| Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | |
Нормативы общей физической, специальной физической подготовки, иные спортивные нормативы для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства
| Развиваемые физические качества | Контрольные упражнения (тесты) | |
| Юниоры | Юниорки | |
| Нормативы общей физической, специальной физической подготовки | ||
| Координация | Челночный бег 5×10 м (не более 14 с) | Челночный бег 5×10 м (не более 14,5 с) |
| Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 200 см) | Прыжок в длину с места (не менее 175 см) |
| Напрыгивание на возвышение высотой 50 см 60 раз (не более 70 с) | ||
|
Сила |
Из виса на гимнастической перекладине подъем ног до касания перекладины (не менее 6 раз) | Из виса на гимнастической перекладине подъем ног до касания перекладины (не менее 4 раз) |
| Сгибания и разгибания рук в упоре на параллельных гимнастических скамьях (не менее 20 раз) | Сгибания и разгибания рук в упоре на параллельных гимнастических скамьях (не менее 5 раз) | |
| Подтягивания из виса на перекладине (не менее 10 раз) | Подтягивания из виса на перекладине (не менее 4 раз) | |
|
Гибкость |
Упражнение «складка». И.П. — сидя на полу, ноги вместе. Руки вперед, наклонить туловище вниз. (расстояние от пола до плеч не более 10 см) | |
| Иные спортивные нормативы | ||
| Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | |
Нормативы общей физической, специальной физической подготовки, иные спортивные нормативы для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства
| Развиваемые физические качества | Контрольные упражнения (тесты) | |
| Мужчины | Женщины | |
| Нормативы общей физической, специальной физической подготовки | ||
| Координация | Челночный бег 5×10 м (не более 13 с) | Челночный бег 5×10 м (не более 14 с) |
| Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 200 см) | Прыжок в длину с места (не менее 175 см) |
| Напрыгивание на возвышение высотой 50 см 60 раз (не более 65 с) | ||
|
Сила |
Из виса на гимнастической перекладине подъем ног до касания перекладины (не менее 10 раз) | Из виса на гимнастической перекладине подъем ног до касания перекладины (не менее 6 раз) |
| Сгибания и разгибания рук в упоре на параллельных гимнастических скамьях (не менее 30 раз) | Сгибания и разгибания рук в упоре на параллельных гимнастических скамьях (не менее 10 раз) | |
| Подтягивания из виса на перекладине (не менее 11 раз) | Подтягивания из виса на перекладине (не менее 4 раз) | |
|
Гибкость |
Упражнение «складка». И.П. — сидя на полу, ноги вместе. Руки вперед, наклонить туловище вниз. (расстояние от пола до плеч не более 10 см) | |
| Иные спортивные нормативы | ||
| Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | |
